Boden, Licht & Smart Home – Stürze zu Hause baulich vermeiden

Warum die Wohnung selbst so wichtig ist

Etwa jeder dritte Mensch über 65 stürzt mindestens einmal im Jahr – und Stürze passieren am häufigsten zu Hause. Meist ist nicht „Ungeschicklichkeit" die Ursache, sondern die Wohnung: ein Läufer, der wegrutscht, eine Schwelle im Halbdunkel, der nächtliche Weg zum Bad ohne Licht.

Genau hier setzt dieser Ratgeber an: bei den baulichen Ursachen. Drei Stellschrauben machen den Unterschied – der Boden, das Licht und eine einfache, verlässliche Technik. Vieles davon ist schnell umgesetzt und kostet wenig; für die größeren Maßnahmen gibt es Zuschüsse.

Sichere Böden: rutschfest & schwellenlos

Der Boden ist eine der größten Sturzquellen in der Wohnung – und zugleich die, die sich am gründlichsten entschärfen lässt. In dieser Reihenfolge gehen Sie vor:

• Lose Teppiche und Läufer sichern oder entfernen: Alles, was auf glattem Boden verrutschen oder dessen Kante sich aufstellen kann, gehört gesichert (rutschfeste Unterlage, flach aufliegend) – oder ganz weg. Fest verlegter Teppichboden ist dagegen unproblematisch.
• Kabel aus den Laufwegen: Verlängerungskabel und Ladekabel quer durch den Raum sind klassische Stolperfallen. In Kabelkanäle legen oder an der Wand entlang führen.
• Kanten und Übergänge entschärfen: Lose Teppichkanten und aufstehende Übergangsleisten sind „Mini-Schwellen". Übergänge zwischen Räumen sollten flach und fest verlegt sein.
• Rutschhemmende Beläge wählen: Bei neuem Bodenbelag auf eine matte, rutschhemmende Oberfläche achten – besonders in Küche, Flur und Bad. Für den Nassbereich im Bad gelten die Rutschhemmklassen R10/R11 (barfußnass „B") als Richtwert – mehr dazu im Ratgeber Barrierefreies Bad.
• Schwellen entfernen: Türschwellen sollten möglichst ganz wegfallen, damit der Boden ohne Kante durchläuft. Ist das im Bestand technisch nicht machbar, gilt nach DIN 18040-2 eine Höhe von höchstens 2 cm als gerade noch zumutbar – möglichst abgeschrägt. Wie das geht, zeigt der Ratgeber Türen & Schwellen barrierefrei.

• ✓Sofort machbar, kostet fast nichts: lose Läufer sichern oder entfernen, Kabel aus den Laufwegen, Stolperkanten beseitigen.
• ✓Dauerhaft & baulich: rutschhemmender Belag, Schwellen abbauen, Übergänge flach und fest verlegen.
• ✓Im Bad zuerst: Nässe plus glatte Fliesen ist eine der gefährlichsten Kombinationen der ganzen Wohnung.

Gutes Licht: hell, blendfrei, automatisch

Mit den Jahren braucht das Auge deutlich mehr Licht, und es reagiert empfindlicher auf Blendung. Eine Beleuchtung, die vor zwanzig Jahren reichte, ist heute oft zu dunkel – und schlechtes Licht gehört zu den wichtigsten Sturz-Risikofaktoren. Darauf kommt es an:

• Helle, gleichmäßige Grundbeleuchtung: Räume und vor allem Flure sollten ohne dunkle Zonen ausgeleuchtet sein. Mehrere Lichtquellen sind besser als eine einzelne grelle Deckenleuchte.
• Blendfrei statt grell: Indirektes Licht und matte Leuchten vermeiden Blendung – nackte, helle Leuchtmittel im direkten Blickfeld dagegen verschlechtern die Orientierung.
• Der Weg Bett → Bad: Viele nächtliche Stürze passieren auf diesem Weg. Nachtlichter mit Bewegungsmelder (einfach für die Steckdose) leuchten ihn automatisch aus – ohne dass jemand im Dunkeln nach dem Schalter tasten muss.
• Treppen besonders hell: Treppen brauchen Licht von oben bis unten und einen Schalter an beiden Enden. Stufenkanten sollten gut erkennbar sein – etwa durch kontrastreiche Markierung der Kanten.
• Beleuchtete Schalter: Schalter mit Orientierungslicht sind im Dunkeln sofort auffindbar – eine kleine Nachrüstung mit großer Wirkung.

Schalter & Bedienhöhen

Sicherheit heißt auch: Licht und Technik müssen bequem erreichbar sein – im Stehen wie im Sitzen, ohne Strecken oder Bücken. Die Norm für barrierefreies Wohnen (DIN 18040-2) sieht für Bedienelemente wie Lichtschalter eine Höhe von etwa 85 cm über dem Boden vor – so bleiben sie auch vom Rollstuhl oder Stuhl aus gut erreichbar. Klassisch montierte Schalter sitzen oft höher; bei einer ohnehin anstehenden Elektro-Erneuerung lohnt es sich, die Höhen gleich mit anzupassen.

• Große Flächenschalter statt kleiner Kippschalter – mit der ganzen Hand bedienbar, auch bei Gelenkbeschwerden.
• Schalter mit Orientierungslicht, damit sie im Dunkeln sofort zu finden sind.
• Schalter dort, wo man sie braucht: am Bett, an jeder Tür, an beiden Enden der Treppe – Wechselschaltungen vermeiden Wege im Dunkeln.
• Steckdosen nicht knapp über dem Boden: Wer sich zum Einstecken tief bücken muss, riskiert Schwindel und Stürze. Auch hier gilt: in bequem erreichbarer Höhe planen.

Einfache Technik & Smart Home

„Smart Home" klingt nach Spielerei – gemeint ist hier aber etwas sehr Nüchternes: Technik, die Routine-Handgriffe übernimmt, damit gefährliche Situationen gar nicht erst entstehen. Sie brauchen dafür kein teures Komplettsystem. Diese Bausteine haben sich bewährt:

• Bewegungsmelder-Licht: Das Licht geht von selbst an, sobald Sie den Flur, das Bad oder den Hauseingang betreten – niemand tastet mehr im Dunkeln nach dem Schalter. Für innen gibt es einfache Steckdosen- und Batterie-Lösungen, für außen fest installierte Strahler.
• Zeitschaltuhren und Dämmerungsschalter: Lampen schalten sich abends automatisch ein – die Wohnung ist nie dunkel, wenn man heimkommt.
• Herdabschaltung: Eine Herdüberwachung schaltet den Herd selbstständig ab, wenn er vergessen wird oder zu lange unbeaufsichtigt läuft – ein großes Plus an Sicherheit, gerade bei beginnender Vergesslichkeit.
• Gegensprechanlage mit Türöffner: Wer klingelt, wird von der Wohnung aus gesehen oder gehört und die Tür per Knopfdruck geöffnet – ohne Eile zur Tür, ohne Treppe. Eile erhöht die Sturzgefahr deutlich.
• Rauchmelder: In Deutschland vorgeschrieben – die Einzelheiten (welche Räume, wer Einbau und Wartung übernimmt) regelt die Bauordnung Ihres Bundeslandes. Prüfen Sie einmal im Jahr die Funktion.
• Hausnotruf als Ergänzung: Wenn doch etwas passiert, holt ein Knopfdruck Hilfe – die Pflegekasse bezuschusst ihn ab Pflegegrad 1 mit bis zu 27 € im Monat. Alles Wichtige im Ratgeber Hausnotruf.

Alle Maßnahmen im Überblick

So verteilen sich die Maßnahmen auf „sofort machbar" und „baulich, aber dauerhaft":

Zuschüsse & Förderung

Die kleinen Bausteine – Nachtlicht, Zeitschaltuhr, rutschfeste Unterlage – kosten so wenig, dass sich kein Antrag lohnt. Für die baulichen Maßnahmen gibt es dagegen mehrere Fördertöpfe (Stand 2026):

• Pflegekasse – bis 4.180 € je Maßnahme: Bei anerkanntem Pflegegrad (bereits ab Pflegegrad 1) bezuschusst die Pflegekasse fest eingebaute, wohnumfeldverbessernde Maßnahmen mit bis zu 4.180 € (§ 40 Abs. 4 SGB XI) – der Betrag ist für alle Pflegegrade gleich, Eigentümer und Mieter sind förderfähig. Leben mehrere Anspruchsberechtigte zusammen, sind bis zu 16.720 € je Maßnahme möglich. Typische Beispiele sind der Abbau von Türschwellen oder der bodengleiche Badumbau; ob eine konkrete Maßnahme – etwa ein rutschhemmender Belag oder fest installierte Beleuchtung – anerkannt wird, entscheidet Ihre Pflegekasse im Einzelfall.
• KfW – Zuschuss oder Kredit, auch ohne Pflegegrad: Der Investitionszuschuss 455-B gibt 10 % der Kosten, max. 2.500 € je Einzelmaßnahme (beim Standard „Altersgerechtes Haus" 12,5 %, max. 6.250 €). Der Förderkredit 159 reicht bis 50.000 € je Wohneinheit. Die Zuschuss-Mittel sind begrenzt – Verfügbarkeit vorab auf kfw.de prüfen.
• Steuer (§ 35a Abs. 3 EStG): 20 % der reinen Lohn-/Arbeitskosten von Handwerkern, höchstens 1.200 € pro Jahr – nur für selbst gezahlte, nicht anderweitig geförderte Beträge (Rechnung und Überweisung, keine Barzahlung).
• Faustregel fest vs. beweglich: Fest eingebaut = Pflegekasse/KfW. Bewegliche Hilfsmittel wie Duschhocker oder Toilettensitzerhöhung zahlt dagegen die Krankenkasse auf ärztliche Verordnung (§ 33 SGB V) – mehr dazu im Ratgeber Hilfsmittel & Sicherheit.

Schritt für Schritt vorgehen

1. Wohnung durchgehen – am besten einmal bewusst bei Dunkelheit: Wo ist es zu dunkel? Was rutscht, wo bleibt man hängen? Neutrale Hilfe geben Wohnberatungsstellen und Pflegestützpunkte.
2. Sofortmaßnahmen umsetzen – Läufer sichern oder entfernen, Kabel verlegen, Nachtlichter mit Bewegungsmelder einstecken. Wirkt sofort, kostet wenig.
3. Bauliche Maßnahmen planen – Beläge, Schwellen, Beleuchtung, Herdabschaltung; Kostenvoranschläge von Fachbetrieben einholen, möglichst mehrere.
4. Förderung klären und beantragen – Pflegekasse und/oder KfW, immer vor der Auftragsvergabe; KfW-Verfügbarkeit vorab prüfen.
5. Zur Miete: Zustimmung einholen – für barrierereduzierende Umbauten können Mieter nach § 554 BGB die Zustimmung des Vermieters verlangen; wie das geht, steht im Ratgeber Barrierefrei umbauen zur Miete.
6. Fachgerecht ausführen lassen – Elektroarbeiten gehören in die Hände eines Elektro-Fachbetriebs; Rechnungen für Steuer und Förderung aufbewahren.